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早上睡太晚，沒時間準備早餐

喝了一杯溫開水之後，就忙著半事情去

中午將近11:00肚子就餓的脾氣暴躁

附近的美x美、拉x早餐店又不適合我吃（怕血糖噴高）

  


只好忍耐的煎了雞胸肉、蔥油餅+起士+蛋

外加了一點點菜、三顆小的牛番茄和熱拿鐵

  

蔥油餅畢竟是精緻澱粉，還是不敢吃完

肚子太餓了，秒殺三顆牛番茄之後

又喝了一杯鮮奶加咖啡止餓

然後再慢慢享受蔥油餅和雞胸肉

剩下上圖的蔥油餅和雞胸肉當點心


飯後血糖

  

兩小時飯後血糖101

澱粉真的不能貪吃

個人經驗是～多吃幾口，血糖值差異就很大





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