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昨天中午午餐飯後血糖高達160以上之後

晚餐原本不想吃澱粉

但是～不吃澱粉似乎不健康

所以晚餐特別量了飯前血糖和飯後血糖

 


晚餐飯前血糖78

晚餐如下圖

 

 和中午一樣的無糖土司吃1/2

多了很多烤雞胸肉、苦瓜、雞翅、蘑菇、燙波菜

 

 

晚餐飯後血糖123

注意⚠️吃飽有去快走30分鐘

所以～無糖吐司不是不能吃

澱粉真的要控制量

超過那條無形的紅線，血糖就爆表 

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